2015.04.28 更新

鐵人三項中包括了跑步、游泳、騎單車，這是一項新興的一項的比賽，給那些想參與鐵人三項卻不知如何從哪裡開始，該注意什麼及明白相關的知識的人。參加一場三鐵入門比賽，並不是一件很容易事情，必須要有恆心的付出時間及體力來訓練才能有效達成。書中也提到了為了提升訓練效率與避免剛接觸規律訓練可能發生的運動傷害，所以必須把肌力與技術，加以整合在訓練中。如果加大訓練量，也必須注意自己身體的承受範圍，一味加重負苛，會導致過度訓練、運動傷害。所以，一個好的訓練計畫是：針對一場目標賽事、根據個人的能力，調配不同的訓練強度、時間和次數，並以在目標賽事中獲得最佳表現為終極目標。透過這本書建立基本的訓練知識及注意事項，再親身體驗這些知識所帶來的成效，一步步邁入鐵人生活。我相信如果持之以恆，每個人都能透過科學化的訓練，順利完成鐵人比賽的。