2018.06.09 更新

這本書從何謂生理學、神經、內分泌、呼吸、營養、自我評估來介紹，大多都是用文字來描述，是比較偏學術的理論，裡面有非常多的知識，像是健身者蛋白質該吃多少、運動的離心和向心或是老人運動方面該注意的事項，解決了我很多的困擾。
書裡提到，健身，運動至多2小時，剩下的22小時才是重點，飲食、休息、肌肉的反應才能真正長肌肉的時候，長肌肉需要三大要素:力學張力、代謝壓力、肌肉損壞，如果一直吃、不訓練是沒用的，而一直訓練、不休息，也是長不出肌肉，專業的訓練、良好的飲食、健康的心態，三者缺一不可。書裡有說到，為什麼天天運動還是會生病，還是會生病，那是因為過度的訓練反而會造成免疫力的下降，病毒更容易侵入。
這本書寫得很細，不同的地點運動、不同的呼吸，連溫度都會有差，我很喜歡這本書，它讓我更深入了解身體的運作，加上中間有一章在介紹營養，每個營養素的重要性，特別是蛋白質攝取不夠會導致肌肉修復變慢，還有一些營養補充劑的介紹，讓我了解許多補充劑所對應的效果。
每篇都淺顯易懂，讓我更清楚運動生理這檔事。