2018.09.05 更新

　　自從看完了《囚徒健身》的第一本處女作，我非常推薦要接著看此書的續作《囚徒健身2》，因為本書收入了更多《囚徒健身1》沒有的特別動作；像是小肌群，例如：專門鍛鍊脖子肌群的新動作、加強小腿肌群的動作，每個動作我都第一次嘗試到，也有了驚人的成果？！
　　《囚徒健身2》裡的動作我加入我的課表以後，我打拳擊時的抗擊能力有所提升，頭部被擊中的時候比較不會晃動較多，且因為小腿肌的鍛鍊，讓我的閃躲更加敏捷，腳步更加靈活，雖然剛比賽完才看到此書，希望下次比賽能夠奪得冠軍！
　　這本書我也推薦給對健身有興趣的朋友們，因為本書的主旨是不要被場地限制，自己就可以在原地做徒手訓練，達到健康又健美的效果；但我還是建議要看《囚徒健身2》的朋友們，先看《囚徒健身》的第一本處女作，因為第一本它內容寫較多觀念問題，而《囚徒健身2》是較多訓練動作內容，更詳細的介紹動作，幫助健身計畫多些動作菜單！