2019.05.24 更新

在生命的路上我們有時會走上坡，有時也會走下坡，這就是人生的必經之路。當我們深陷生命的低潮時，我們總是無法從中順利脫身，而我們的心智將痛苦不堪；而當我們處於平凡的日常時，我們常常因過度的擔憂與思慮，而使我們分心，無法察覺到世界的美好，反之我們把可貴的生命花在擔心未來或者是懊悔過去，而這些習慣都將令我們的念想越來越負面，更是使我們的心理和身體產生不好的影響。
用正念找回正面人生的力量，讓我們的心和精神越來越正向。簡單來說「正念思考」所指的正是專注在當下，這看似簡單且平凡的日常行為，卻能帶給我們極大的影響，這也是為什麼至今有許多人都正在練習「正念思考」。轉移我們的注意力的是非常重要的一環，讓我們把注意力從自我形象、執著成功和其他引發壓力的擔憂上，轉移至手中正在執行的任務，抑或是周遭的環境音，能使我們逃脫出壓力的控制。把壓力從意識上轉移，能夠協助我們和別人建立更深度的關係，也能使我們更輕鬆地處理，我們眼前所面對到的難關與問題。正念思考也讓我們領會生命中許多的真正幸福。正因正念思考是如此地神奇，且目前已被應用於治療憂鬱症、焦慮症、飲食失調等精神疾病，甚至是能夠幫助我們排除和壓力相關的身體問題，像是心臟病、高血壓和腸胃不適，正念思考真的能夠發揮它的正向力量，讓我們的生活充滿希望、越來越幸福。
在我們日常生活中，要如何練習正面
念思考呢？其實正念思考是並不需要有一個特定的地點，或者是用特定的方法來訓練。簡單來說，正念思考能與生活中任何一個日常活動相結合，包含洗澡、洗碗、走路甚至是吃東西和冥想，都能夠同時練習正面思考，讓我們能夠專注在當下。在訓練正面思考的同時，呼吸也是非常重要的，我們把注意力放在呼吸上開始我們的正念思考。讓每次的呼氣、吸氣使我們的心平靜，讓我們純粹感覺我們正在做的事情、我們正在聽的事物，察覺當下的感覺，而不對這些感覺做任何評斷。或許有些人會認為說訓練的過程並不輕鬆，或者是我們當下是很無趣或是不愉快。但是當我們透過練習正念，我們可以學習接受生命上的喜悅與悲哀，以及各個我們可能會遇到的情況，更是隨著時間推演，我們能夠發展出生命中的美好幸福。