2022.06.13 更新

情緒的掌控，多半決定了我們做事的態度、過程的轉變和結局的發展，這本書帶給我很多啟發，生而為人，要讓自己開心是一項特別重要且不簡單的能力，作者提到，「逗自己開心」其實反映著我們的EQ程度的高低，也提到了許多提高EQ能力的方法和作者與學生之間的對話，也舉出面對別人可以如何高EQ的應對步驟，這些步驟看似平凡，但面臨現實情況時卻也不容易履行。除了解決自己內心的障礙，面對朋友的抱怨、訴苦，書中也特別介紹幾個方式，如何高EQ地達到有效安慰，我覺得也非常實用，因為這些人不過就是為了找一個地方宣洩，這時如果我們能夠給予適當的傾聽，對訴說者來說一定有程度上的幫助，而若我們的傾聽只是為了誇耀自己，甚至說錯話導致火上加油，適得其反，可能讓對方心裡更不好受。在心理學中，完美主義被定義為一種高標準與恐懼失敗的過高標準，使完美主義者產生逃避的行為，因為害怕不完美，而不敢、不去做，不論是再生活還是職場，都可能使我們陷入持續的焦慮狀態，導致生活品質、工作效率降低，心情不愉悅，又導致人際關係緊張，作者也提到三個有效戒掉完美主義的方式，我覺得很不錯，因為我覺得我以前也有點完美主義的症狀，後來發現這樣生活很累，也會影響到身邊的朋友、家人，而我回到正常生活的方式也跟書中提到的方式差不多。其實不論是要掌控自己的，還是別人的情緒，最重要的是不斷去升級自己的認知方式，還要堅持不懈地採取更積極地行動，才能成為自己人生的領導人。