2022.11.16 更新

我意識到「專注力」在這個時代的重要性，如果我的專注力夠高，在將想法轉換成筆記時，或許就能更輕鬆簡便？帶著這個疑惑，我找到了《最高專注力》，起初我會被吸引的原因有兩個，一個是它簡潔有力的書名，另一個則是在翻閱中我發現作者居然有提及咖啡對專注力的影響，成功勾起我這類喝了咖啡還更想睡覺奇怪的群體之興趣了。書中說到：專注力能夠讓我們從腦海眾多的想法中，選擇性地挑選幾個重要的，並提升與它們的關聯度，而專注力也是少數可以透過後天培養的能力。我對前面這段話感受很深，因為我就是長期關注子彈筆記從而對提升「專注力」感到有興趣的人。同樣，我對於咖啡可以說是情有獨鍾，但閱讀完這本書，我才知道不能在一大早起床就攝取咖啡，因為在剛睡醒的90分鐘內，大腦會分泌「覺醒賀爾蒙皮質醇」，簡而言之就是跟咖啡因一樣有提神功用的激素，但如果這兩種刺激同時給大腦，大腦卻會因為被過度刺激而造成疼痛，使效率變低。當我開始利用子彈筆記把喝咖啡的時間與起床的時間做成「追蹤紀錄」，半個暑假過去，我赫然發現，自己居然都是在睡醒的一小時內就攝取含有咖啡因的飲品，怪不得會頭痛。八月初，我改變了自己喝咖啡的習慣，通過記錄番茄時鐘的使用情況，我發現自己的持續力也因為改變這個小小的習慣而有所提升。