2023.08.25 更新

1.原子習慣
《原子習慣》（Atomic Habits）是一本由詹姆斯·克利爾（James Clear）所著的暢銷書，它教導讀者如何建立穩固且有成效的習慣，進而達到成功和幸福的目標。這本書通過生動的故事、科學研究和實用建議，提供了一個全面而實用的指南，可以幫助讀者打破壞習慣，建立更好的習慣，並讓習慣成為自己的力量。

這本書的第一個重點是，要理解習慣的真正本質。詹姆斯·克利爾指出，習慣不僅僅是單純的行為，而是一種生活方式。它們是自動化的、無意識的行為，我們通常都不會去思考它們，只是在日復一日中執行它們。因此，如果我們想要建立更好的習慣，我們需要學會調整我們的生活方式，並將我們想要做的事情轉化為自然、無意識的習慣。

另一個重點是，要將目標轉化為可實行的行動。詹姆斯·克利爾指出，許多人失敗的原因是因為他們設定的目標太過抽象，難以實現。相反，我們應該將目標轉化為具體的行動，逐步地實現這些行動，並將它們轉化為習慣。例如，如果你想要變得更健康，你可以設定一個目標：每天運動30分鐘。然後，你可以逐步地實現這個目標，例如每天晚上運動10分鐘，逐漸增加到30分鐘，最終轉化為自然的習慣。