2023.09.11 更新

書中用探索、抗拒、覺察、行動四個階段來描述八位過度努力的個案故事，其中，《失去靈魂的購物公主》在探索階段提出一個論點：「別人說我很幸福、很快樂，但我做不到，是不是我有問題？」
其實，在有些長輩提出這件事情的時候，我也會有這種感覺，他們說我不愁吃穿，過得很幸福，我表面應和著，內心卻一點也感覺不到這份「幸福」。這聽起來很不懂得知足、不知感恩，我討厭有這種想法的自己。這種想法讓人很有罪惡感：世界上有這麼多人承受著飢餓、戰亂的苦痛，我憑什麼不覺得幸福？儘管如此，我能有什麼辦法呢？我就是感覺不到幸福，更不知道我口中的幸福應該要從何而來、從哪裡尋找。這個問題我尚未得到解答，但我還年輕，我相信我仍有時間可以慢慢找到答案。
在行動篇《我已經夠好了：給自己一點溫柔》中，有提出一個問題：如何讓自己進步，卻不至於成為批評？
現代人越來越看重心理健康，重視自我肯定、提倡要「愛自己」。這的確是好事，但如果遇到什麼事情都永遠在告訴自己，已經很棒了、要愛自己的話，會不會就難以進步了呢？會不會就無法接受他人的建議，把自己密封在「愛自己」的糖罐裡面，無法接受他人的建議並修正自己？其實我想說，批評和建議是一線之隔。批評來者不善，有負面的形容詞，而沒有內容；建議者希望我們變得更好，提供自己的見解，希望我們能夠參考。判斷這兩者其實很難，因為對方有可能一邊批評一邊提出建議，但要擷取哪些內容作為改變的動力、方法或方向的話，選擇權就在自己身上。我們需要學習如何去判斷哪些話適合放進心裡，哪些話聽聽就夠。希望我們愛的都可以是努力進步的自己，而不是站在原地自誇的自己。
這本書的文字很簡單，沒有太過高深的字詞，利用真實的八個故事，讓讀者在八個故事裡面拼湊出自我的一部分。過度努力的人常常在意他人的目光，麻木自己、捨棄感受，希望可以透過自己無限的努力來成為他人眼中值得被喜歡、被肯定的一個人，直到生理出問題時才意識到，自己已經不再是自己，只是不斷運作、換取他人肯定的機器。
心理諮商師的介入為這些人的故事帶來了改變。這個職業在看書之前對我而言就是一份當「情緒垃圾桶」的職業，他們問問題，然後聽對方說，對方崩潰狂哭，然後改變什麼的全看病人自己的造化。看了這本書之後感覺心理諮商師並不完全是一份這麼單純的職業，更像是「啟蒙師」、和「偵探」，作者從患者的家庭、工作、經歷來找出病因，然後針對其中的細節提出問題引導患者去思考、找出自己的解藥。改變的確要靠病人自己，但心理諮商師已經引導我們找到了解藥，是否服用，自然還是要看病人自己。
最後，願所有因過度努力而感到麻木的人們能找到這本書，從書中拼湊出屬於自己的解藥。