2024.12.02 更新

這本書讓我了解平靜的重要性。像是如果你非常努力的準備大考，模擬考也都有達到設定的目標，卻在正式大考時因為太緊張，因平時沒有好好放鬆，累積太多壓力而失常，這樣不就太可惜了嗎？這本書讓我知道平靜可以提升生產力，讓我能在生活中學以致用。品嚐成就的果實非常重要，我們那麼努力的去達成那個目標，目的不就是因為它們能給我們帶給我們好處和正面的情緒嗎，以下是我在書中學習到的事情。我們可以在每天結束工作時，注意自己有多投入。留意多巴胺驅動的壓力來源再度悄悄滲透你的生活，並思考為什麼要投入這些事物。建立成就清單可以讓我們回憶自己做的事。練習好好品味生活，讚嘆，盡情享受，感激，追憶。如果面臨 慢性壓力而變得過勞時，就無法專心投入開辦的事物。刺激程度過高 就會更常拖延，浪費更多時間，不斷想要更多。導致你過度依賴多巴胺，削弱你專注當下的能力，例如：糖，毒品，手機。花太多時間町著螢幕 、只會累積更多不被看見的慢性壓 力來源。焦慮時的自我對話會蒙蔽你的判斷，讓你分心，無法專心思考真正重要的事情，包括規畫專案、產生想法、思考目標，所以我們可以在緊張時留意自己的能量，心理，感情，以減少下一次在發生焦慮時的強度。