2025.04.11 更新

生活在後疫情時代，儘管令人擔憂害怕的疫情早已遠離，但面對資訊繁雜的媒體、瑣碎惱人的雜事，生活似乎也不怎麼快樂。真的有辦法停止憂慮、生氣，重新出發嗎？這正是本書提供的一大哉問。

《如何停止不開心》其實是一本針對女性讀者的心靈小品，但筆者認為無妨，它適合所有年齡層的所有讀者一同來做改變。覺察自己不自知的破壞性的習慣與盲點，例如︰完美主義、取悅他人、指責他人、自我批判、控制欲、與他人比較、災難化思考……等，14個「自我毀滅」的習慣。如何改變？作者提出的方法，一、清楚意識到你所做的事跟你想成為的人南轅北轍。二、了解你的核心價值。三、實踐。

閱讀《如何停止不開心》之際，本人正生病住院，心想難道往後餘生都只能跟疾病共存了嗎？心情頓感失落，面對如此打擊，生活怎麼又開心得起來呢？但轉念一想，這不正是一個挑戰嗎？相比鄰床的患友，自己不是也幸運多了呢？我還有家庭與工作不是嗎？此時讀到第十一章 不要杞人憂天，做悲劇彩排——不要被「災難化思考」的想像所控制。每個人都渴望著快樂，但總會無來由的負面擔憂來打破快樂與幸福，殊不知，真正的快樂—充滿愛、幸福和安全感，都圍繞在每一個人身上。如何停止不快樂？不妨來個感恩練習吧！

或許我們需要與自己和解、原諒自己，我們只是凡人，應該從對自身人性缺陷的指責中解脫出來。告訴別人你真正想要的是什麼，善待你生命中最重要的人—你。耐心和毅力是你的朋友，付出所有努力去擺脫孤立自己的習慣，培養人際關係，深深地愛自己。個人印象最深刻的篇章，第八章 放過自己，你不必事事完美。及第十章 如果放棄「控制」，你害怕發生什麼事？由於家庭教育影響，本身自我要求極高，儘管能力有限，也總是盡力做到令大家滿意。但即使同事、家人稱讚你做得不錯，也還是覺得不滿意。這是「完美主義」作祟。因著工作緣由，講起話來總是不自知的命令語氣，要求著對方、孩子得照著你說的來做，不然就……。這其實是典型的「控制型人格」。當讀到這二章節時，驚訝道這不正是自己最需要改變、調整的地方嗎？擺脫控制欲，學會不須凡事都給出建議，增加對自己的自信心、自我信任。

作者—安德莉亞．歐文（Andrea Owen）以自身早期不幸、不快樂的生活為例，一步步教導讀者省視自己目前的生活。它不是教條式的說道理、亦不是艱澀難懂的心理學，作者以堅毅且溫柔的口吻，佐以個案實例，娓娓道來，找到屬於自己的核心價值付諸實踐，一切努力都是為了讓自己感覺良好，並為自己的行為感到自豪。相信自己擁有的明天，調整自己的心態，學會控制自己的一切。

「敞開心扉」準備好做出改變，就從認識、了解自我開始，辨別出最影響你生活的部分，知悉這些困擾自己許久而不自知的壞習慣是從何而來，它又如何影響並控制著你我，然後改變、重新找回屬於我們原本的快樂。共勉之！推薦這本易讀且實用的書籍《如何停止不開心》。