2025.05.15 更新

書中最讓人共鳴的地方，是藤野醫師不只是以醫療的角度來說明「微笑憂鬱」，更是以同理心與生活化的語言，帶領讀者察覺自己的情緒與壓力。尤其是那句話：「你總是在別人面前笑，但回家後卻覺得疲憊不堪。」讓人不禁思考自己是否也曾有過類似的經驗。
這本書幫助我重新認識了「情緒勞動」的後果——長期壓抑真實感受、努力維持外在形象，其實是對身心的一種消耗。而微笑不代表快樂，掩飾不代表堅強，這些話語讓人警覺到：「會笑的人，也可能在悄悄崩潰。」
書中提供的幾個簡單實用的方法，例如：「允許自己適度地說『不』」、「設定情緒界線」、「寫下自己的內心聲音」等，讓人能實際去練習自我接納與情緒釋放，而不是一味壓抑。
讀完後我開始思考，是否也習慣把壓力藏在笑容後面，只為了不讓別人擔心？這本書提醒我們：「真正的堅強，不是強顏歡笑，而是勇敢面對脆弱。」學會誠實面對自己，是走出「微笑憂鬱」的第一步。如果你也曾在意他人看法而忽略自己感受，這本書會是一次深刻又溫柔的療癒之旅。