2025.05.13 更新

《原子習慣》是一本探討如何透過微小改變來達成巨大成就的書。作者詹姆斯·克利爾認為，習慣就像原子一樣微小，但累積起來卻能產生驚人的力量。這本書讓我深刻理解到，與其一味追求劇烈的改變，不如專注於每天一點點的進步，這樣不僅壓力小，也更容易持之以恆。

書中提出「習慣四法則」：提示、渴望、回應和獎賞，能夠幫助我們有效建立好習慣並擺脫一些壞習慣。我最有感的是「環境塑造」的觀念，原來改變習慣不一定靠意志力，只要改變周遭環境就能提高成功機率。比如想養成閱讀習慣，就可以把書放在床頭或隨身攜帶，讓它更容易出現在生活中。
這本書讓我反思，自己常常對目標太心急，導致三分鐘熱度，最後什麼都沒改變。現在我學會用「系統思維」去取代結果導向，專注在每天的行動，而不是一味盯著終點。小習慣看似有點微不足道，但只要堅持，就能帶來長遠而深刻的轉變。《原子習慣》不只是一本關於習慣的書，更是一本關於生活態度與自我成長的重要指南。