2025.05.23 更新

能被規律執行的，就是「習慣」生活當中，每天從起床開始的每一個行為，到睡前的每個動作，其實有絕大部分，都是習慣行為，習慣也會如同複利一樣，每天微小的累積，滾成巨大的影響。閱讀就是花最少的時間，獲得別人積累長達數年，行為改變的三個層次，從改變結果、改變過程到最後要改變的是身分認同，看到其實這是一場沒有終點和時限的比賽，若套用在個人身上，我們都是自己賽局裡，參賽的人，改變與否都取決於我們自己，對目標的渴望，想成為怎樣的人。作者所說，要建立新的習慣，從檢視自己的行為開始，也就是現有的習慣開始檢視，畢竟很多習慣都已經成為自動化、無意識的行為，而我們也會被這些意識給操縱著，也在我們的生活中，重複被執行著。作者有很多觀念，像是習慣的堆疊、確立執行意向、迴紋針策略，也許會在潛在的意識中影響自己，但後來其實也就會漸漸忘了