2025.06.05 更新

讀完遲毓凱的《20位心理學大師的人生必修課》後，我覺得心理學離我們的生活並
不遙遠，它不是抽象的學問，而是能幫助我們理解自己與他人的一面鏡子。這本書讓
我第一次用比較有系統的方式，去接觸那些我過去只聽過名字，卻不了解學說內容的
心理學家，也讓我開始在日常生活中，嘗試用心理學的觀點來解釋自己的情緒與行為
。
書中介紹了許多心理學大師，每個人的理論對我都有不同程度的啟發。令我最印象
深刻的是馬斯洛提出的「需求層次理論」。我發現自己過去常常在「被接納」與「被
認同」的階段卡住，總是在意身邊的人怎麼看我，害怕出錯、害怕不夠優秀。馬斯洛
讓我明白，原來我們每個人都在不同的需求層次中掙扎，只有當基本的安全感與歸屬
感被滿足後，我們才有可能追求自我實現。這對我來說是一個很大的提醒——不需要
時刻保持完美，而是先學會好好照顧自己的心理需求。
另一位我非常喜歡的是羅傑斯，他提到的「無條件正向關懷」讓我反思，在同儕關
係中，我是否真的做到尊重和接納別人？我們常常會在背後評論某個同學的外貌、行
為，甚至是成績，卻沒有意識到，這樣的評價其實也會讓自己變得更焦慮。羅傑斯讓
我看見「理解」比「批評」更重要，也讓我在面對其他人時，開始學會用比較寬容的
眼光去看待每個人，包括自己。
榮格的「陰影理論」也讓我很有感觸。有時候我會對自己感到失望，比如考試考差
了，或是對家人生氣後感到後悔。我以前會覺得這些情緒很不好、很丟臉，但榮格讓
我知道，每個人心中都有陰影，關鍵是我們要勇敢面對它，而不是假裝它不存在。這
讓我學會接納自己的不完美，也更懂得體諒別人的掙扎。
這本書把艱深的心理學理論說得很生活化，不需要心理學背景也能看懂，而且作者
會用很多日常例子來說明概念，讓我覺得這些理論跟我們的生活其實非常貼近。總結
來說，這本書不僅帶給我心理學知識，更重要的是，它教我怎麼去理解自己、接納自
己，並學會用更溫柔的眼光看待他人。我相信，這本書對每一位像我一樣在成長路上
努力學習、努力生活的學生來說，都是一本值得細讀與反覆思考的生命指南。