2025.07.12 更新

在我看完史丹佛大學的情緒修復運動課：重塑大腦，自動產生內源大麻、腦內啡，徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感之後，這本書讓我徹底改變了對運動的看法，原本我以為運動只是為了健康、減肥或變得更有活力，但是當我看完這本書之後，讓我發現原來運動也可以是一種處理情緒的方式，甚至還是可以讓我們變得更堅強的訓練。
像是在書中提到的跑者愉悅感就讓我印象很深，因為這讓我知道原來我們會因為運動而快樂，並不是什麼奇怪的現象，而是因為我們的祖先就是靠著身體去追尋食物、去生存，而大腦會透過愉悅來獎勵我們，讓我們更願意去運動，而這個觀點也讓我印象深刻，因為它讓我覺得快樂其實不需要透過其他東西來達成，我們只需要去運動就可以感受到快樂。
而在書中作者也有提到克服焦慮的不是平靜，而是大膽，而這也讓我想到我以前遇到壓力，我總是想躲起來，不敢面對任何事情，但是這樣子反而會讓我壓力一直累積，導致我最後做出讓我後悔的事，但是當我看到書中提到運動可以讓我們變得更冷靜，甚至降低焦慮之後，這讓我覺得，原來不是我無法面對焦慮，只是我沒有找報方法緩解。
我也很喜歡作者分享自己從拳擊課中獲得力量的事情，作者說自己原本會把雙手緊握成擔心的拳頭，但在學會打拳後，那雙手變成了保護自己的武器，而這也讓我感同身受，就像是我之前常常焦慮和壓力過大，明明知道可以面對但是卻做不到，而這樣子下來只會導致壓力一直累積，但是在我看完作者分享自己的個人經驗之後，也讓我知道了碰到壓力不能選擇壓抑或逃避，而是透過動作或是運動釋放出內心的壓力，因為這才是真正健康的表現。
在我看完這一本書之後，我覺得雖然這是一本很普通的書，就只是作者在介紹著自己的人生經驗而已，但是這本書同時也帶給我們一個最簡單的讓自己快樂的方式，那就是運動，因為當我在運動時，心情真的有快樂起來，如果我們在上班或是上學之後，常常覺得課業或是工作壓力很大的話，那麼我覺得可以去公園跑步或是走路個半小時，慢慢的我們就會忘記上課或上班時遇到的壓力，就算沒有跑到半個小時，可能只是去繞一繞而以，也許我們也會比較清醒，壓力也沒那麼重了。