2025.07.20 更新

作者詹姆斯克利爾所寫的原子習慣，文章裡面寫利用一點點的改變時間久了可以做出巨大的改變，習慣不是一天的衝動是長久的行動，但習慣非常難養成，因為身分認同上就會間接影響成果，對自己的身分認同和想要的習慣有差別就會很難達成，想要改變就要告訴自己:我是怎樣的人，而不是我想成為誰。從淺意識裡告訴自己會比較容易達成，但不只是要改變要先看見需求，可以讓提示變得明顯，讓習慣變得有吸引力，行動可以沒有困難，獎賞令人滿足，這四個是一個循環封閉的圈子，環環相扣在一起才會有明顯的改變。總而言之利用微小的改變從淺意識裡告訴自己，習慣就很容易達成，但不只是說也要動。
看完之後我有很深的感觸，我一直以為習慣是要有衝動才會想要做下去，但我看完發現並不是這樣，是要找到之中的樂趣才會堅持，身分認同上也讓我收穫滿滿，從內層改變行為用收穫吸引行動，這樣才會養成一個好習慣。