2025.09.06 更新

讀完《史丹佛大學的情緒修復運動課》後，我對「運動」有了全新的感受。以前我以為運動只是為了維持身體健康的活動，甚至是為了保持體態或應付考試。但這本書讓我發現運動其實可以直接影響大腦，釋放內源性大麻素與腦內啡，這些化學物質不僅可以改善心情，還能降低焦慮、緩解孤獨感，更重新塑造了大腦神經網路。運動既能使身體更強壯，更是修復情緒的一種方式。

升上高中後，我感受到更沉重的壓力。學業、同儕、家庭，以及對未來的迷惘，常讓我迷失方向。剛開始，我無法消化這些附加在生活上的壓力，只能靠看影片或玩遊戲暫時逃避。有時候壓力大到心神不寧，甚至在大考前過度焦慮，擔心表現不好。但這本書教會我，當負面情緒來襲時，與其壓抑或逃避，不如試著用運動來緩解。運動不只使身體健康，更是在鍛鍊心靈。在跑步、伸展或跳躍中，我們一次次挑戰自己，每一滴汗水都化作成就感，慢慢累積成自信。真正的勇氣，不是從來不害怕，而是明知道可能失敗，仍願意努力去嘗試。 此外，我也學會了面對焦慮與不安時，先關注自己能控制的部分，而不是一直擔心最壞的結果。比賽前的緊張、考試前的焦躁，以前會讓我不知所措；現在我學會先準備好自己，再用運動釋放多餘情緒，慢慢地，我發現自己能更自信地面對挑戰，也能把失誤當作改進的機會，而不是一次次自我責備。

運動的意義遠超過體能訓練。它不只能鍛鍊體能，更能修復心情、排解焦慮，以及培養自信。透過運動，我可以在忙碌與壓力中找到屬於自己的平衡，也學會了用行動去改變情緒而非逃避。不管壓力多大，先動起來，心情就會隨之起舞。