2022.07.25 更新

這本書說明情緒勒索者可能在有意識或無意識中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的「勒索」手段讓被勒索者產生各種負面情緒，例如：挫敗感、罪惡感、恐懼感...... 很有可能就發生在你身上但是你卻全然不知曉。情緒勒索出現在生活周遭，有可能是家人、朋友、老師，又或著你自己便是「加害者」。
這些感受就會對被勒索者造成傷害，為了減少這些不舒服的感受，被勒索者可能因而順服對方的要求。長久下來，便形成了一個惡性循環，被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為，失去了「為自己做主」的自由與能力。最終，被勒索者的「自我」就在這過程中消耗殆盡。
對於我而言，最常聽見的三句話是: 我做的這些還不都是為了你好。這種對話比較常發生在與家人之間的對話上。父母可能會擅自決定一些事情並且不讓兒女知道，當兒女知道之後反過去問他們是家長就會說一切都是為了他們好並不給他們反駁的機會。第二個: 你拒絕我的要求就是拒絕我。這種對話感覺會在與朋友之間時說出，有些人可能為了不要失去那個朋友而去做一些他朋友命令他做的事情。最後一個，如果你敢忤逆我，我就怎麼樣怎麼樣。我個人認為主要是長輩父母與老師，舉例來說，父母會對兒女說要是他們不讀書我就沒說你手機不給你零用錢之類的，在學校主任老師可能會說如果你敢再犯錯我就通知家長。
這本書幫助我了解情緒勒索對我們的影響，並且告訴我原來這真的是在日常生活中會發生的事，只是我們可能沒有意識到罷了。作者的內容讓我思考這件的事情，書中有提到大多的被勒索者都是想當一個好人，他們過度在乎別人感受，喜歡將錯都攬在自己身上，這樣做好像對別人的觀感較好，實則只是在讓自己受傷而已。如果是我遇到這種情形的話我會建立界線，就是當有人說出或做出讓我感到不適的言行舉止的時候我就會立即且適當表達出來，讓對方知道我的界線避免他們踩到界線。這樣對我自己也對他人會是很好的解決方法。