2025.06.06 更新

當我讀完這本書後，我對睡眠有了更深刻的理解，這本書讓我了解到睡眠主要分為兩個階段，快速動眼睡眠（REM）和深度睡眠。而快速動眼睡眠對於記憶的鞏固和情緒的調節非常關鍵，而深度睡眠則有助於身體的修復和免疫系統的增強。
我常常因為課業壓力大，時間不夠用，導致我的睡眠時間被壓縮，這是非常危險的，睡眠不足是會導致注意力，記憶力，和思維能力下降的。此外，沃克強調了“睡眠債”的概念，意思是當我們長期缺少睡眠，會積累一種“債務”，而一旦睡眠不足，就無法完全用幾天的好睡眠來補回來。這對我來說是個警鐘，提醒我即使考試期間很忙，也不能忽視充足的休息。
最後，這本書讓我了解睡眠對身體健康、學習效率以及情緒的影響。我現在會更加重視睡眠，盡量安排固定的作息時間，確保每天有足夠的時間來休息，讓自己能夠保持良好的狀態，面對學業和生活中的挑戰。