2025.09.04 更新

當我翻開《跑者如何以身練心》這本書時，立刻被書名吸引住。一般關於運動的書，大多強調如何提升體能，或是分享比賽經驗，但這本書卻把重點放在「心」上。作者強調「以身練心」，意思是透過實際行動鍛鍊心志，讓人懂得如何用長遠的眼光來看待努力。這讓我想到，我們在做人做事時，其實也經常面臨挑戰，如果能把跑步中的堅持和心態延伸到生活中，應該會帶來很大的啟發。
書裡一再強調，心志和技術一樣，都能被訓練，而且沒有極限。我覺得這句話不只適合跑者，也非常適合我們在面對學習與人生規劃時使用。很多時候，我們容易急於看到成果，希望付出馬上就有回報，但作者提醒我們，真正的進步往往是「長遠累積」的結果。就像他說的「適應放鬆」，我們在努力過程中一定會遇到壓力與挫折，但這些並不是要我們退縮，而是提醒我們要慢慢適應，讓壓力變成成長的養分。做人做事也一樣，如果能用耐心去面對挑戰，久而久之就能找到自己的節奏。
我最有感的是書中提到「不要補練」的觀念。換成生活的角度，這就像我們做事或讀書時，不應該因為一次失敗就急著補償，而是要接受錯誤，專注在下一次的進步。我以前總覺得，如果一件事情做壞了，就必須立刻想辦法「彌補」，不然心裡會很不安。但作者提醒我們，過度補償反而打亂了原本的步調，甚至會讓人更容易倦怠。這讓我明白，真正重要的不是急著追回失去的，而是懂得調整方向，讓自己穩定往前。這樣的心態，比一時的努力更能帶來長久的成就。
讀到這裡，我開始把作者的觀點和自己的生活做連結。例如，在準備大考或完成一個專案時，往往會遇到壓力和焦躁。我們可能因為一次考不好，就想要拼命熬夜補救；或者因為一個小錯誤，就急著重複做很多次。但這樣其實只會消耗更多心力。與其如此，不如像作者說的，接受現實，並且在下一次更有計畫地努力。這種「長遠」的眼光，比一時的急躁更能讓人保持穩定。我覺得這和做人一樣：遇到挫折時，不是要立刻反擊，而是學會調整，並且堅持方向。
《跑者如何以身練心》讓我重新思考「長遠」這件事。作者不只是在教跑步，更是在提醒我們：心志的訓練，需要日積月累，也需要懂得與自己和解。這讓我想到，一個人如果只追求眼前的小成就，可能很快就會失去動力；但如果能把眼光放得長遠，懂得把一次次的挫折當作養分，才能走得更穩。我也開始練習在日常生活中調整自己的心態，例如遇到課業壓力時，不再急著求快，而是讓自己專注於穩定的累積。這樣做雖然看不到立刻的成果，但我相信時間會給出答案。
總結來說，這本書讓我體會到「以身練心」的精神，並不只是運動員才需要，而是每個想要做事有成就的人都需要。它提醒我，不要被一時的成敗左右，而是要把心放在更長遠的目標上。當我們願意接受挫折、懂得調整心態，並且持續累積努力，就能在未來看到自己的進步。我覺得這是作者最想傳達的訊息：跑步是一種象徵，它讓我們在身體的磨練中學會與心靈對話。而在我的生活中，我也希望把這份精神帶進學習與做人，讓自己不僅僅是追求短暫的成果，而是一步一步，慢慢走向更遠的目標。