「2023閱讀全壘打高中組作品賞」第二名 寬慰那過度努力的自己

【高中組】第二名　孫宇新｜嘉義高中

寬慰那過度努力的自己

這是一本引領我們自我療傷的著作，透過心理諮商的形式，以溫柔卻堅定的語句敞開我們這群「患者」內心的空間。而那個封閉的空間中，或許存放了成長背景中被枷鎖禁錮的祕密，或許掩埋著裝填不堪經歷的箱子。藉由諮商，揭開了被封閉的感受，讓心裡的東西開始流動、迸發。起初或許感覺不自在、不習慣，但在咀嚼昔日的自我、學會不再苛求自己去迎合他人、拋棄委屈自己以顧全大局的執念之後，努力和自己和好如初。

在此書中，我最有共鳴的人物，是不犯錯小姐——怡琪。她總害怕麻煩他人，常常自覺無法扮演「好」自己的角色，到頭來因為懼怕他人批判的眼光，而造成身心俱疲、被「在意」反噬而受了傷。在一連串諮商的過程中，回首家庭破碎的往昔，那些苛責、自我懷疑及否定，或許是使她罹患暴食症、心理孤寂自卑的因素。但是，最致命的關鍵是她對於這些經歷的自我歸咎，導致她總是過分苛求自己，深怕自己麻煩了他人，不料卻因此拉開了與別人的距離。更因「嚴以律己」的自我，反倒讓自己身上布滿棘刺。追溯往昔種種，才發現原來是成長背景與經歷成為了這樣的自己——妝點外在、戴上面具，因而失去自我認同、內心虛無感加重，致使內在與外在落差拉大，逐步將自我內縮成孤寂的自己。

與怡琪同為獨子的我，閱讀她的故事，彷彿看到自己的身影。很多時候，我自己困住了自己，當一些親近的人對我質疑時，我就害怕自己不夠好，更擔心失去他們的肯定，開始否認自己的能力和所付出的努力，深陷於自我比較的泥淖中，更在過度努力與苛求自我中窒息。透過怡琪，我看到自己的懼怕，懼怕最後只剩我一個人；隨著閱讀，我也再次真實感受到這些不為人知的痛楚；走過這趟諮商之旅，我試著寬慰自己，告訴自己不用試圖向社會證明自己，「自我」的位置永遠安身於自己心中。

歸納這些故事，每個過度努力的人們，都是在碎裂昔日的無聲凌遲中長大。在華人社會，為了成為人中龍鳳，每每奮不顧身地奔赴一個又一個的目標，拚命前行。即使達成這個社會框架中所謂的「成功」，卻仍藉此逃離那個不願憶起的窒息往昔，試圖藏匿傷疤，證明自己的存在、意義與價值。而這些自我防衛機制——過度努力，遺留下的扭曲模樣與自我反噬，反而成了傷的證明。

過度努力：每個「過度」，都是傷的證明

相信「諮商」之所以有力量，就是在自我反芻生命體驗中，它給予我們坦然揭開傷疤的勇氣、以及面對真實自我後萌生的安心感。讓我們勇於自我揭露，並將存在的意義昇華，不再過度努力造成自我損耗、不再追尋旁人眼裡的自己。當我接納了真正的自我，會發覺定義自己的不是他人冠上的榮譽、頭銜、或社會標準中的高成就及薪俸，而是我心裡的模樣——不被割捨、不被迫成為的「我自己」。

   評審老師評語  

	洪敦明 | 教育部閱讀推手、國立公共資訊圖書館館員、專欄作家： 文字展現了對書中主要角色及其經歷的細膩理解，並清楚地表達出書中主題以及角色所傳達的核心概念，並與自己的個人經歷相互呼應。
	紀如珊 | 淡江高中圖書館組長： 透過字療，走過自療，藉由書寫，找到自己的價值！
	陳雅潔 | 華盛頓中學(國中部)國文科教師： 層次分明，由書中內容分析自己的成長經驗，並從中獲得解脫。
	丁鳳吟 | 勵志中學國文科教師： 以書中案主對照自我成長經歷，點出針對「過度努力」的解方是重視自己。

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